כח איזומטרי

באימון איזומטרי אנחנו נכנסים לתנוחה סטטית שמאתגרת אותנו ונשארים בה כמה שיותר זמן. הסטטיות היא פיקציה כי בפועל אנחנו כל הזמן מתנגדים לכח המשיכה, וככל שעובר יותר זמן - השרירים שאחראיים על ההתנגדות הזו מתעייפים, ויותר ויותר שרירים קטנים ויחידות מוטוריות מתגייסים לעזור במאמץ. הדבר הזה מחזק סיבים אדומים בשריר, שומר על בריאות ויציבות המפרק ומאוד מאוד טוב לשיקום מפציעות שרירים וגידים.

ממליץ לבצע אימון כזה לפחות פעם בשבוע.

פירוט האימון:

דקה אחת - ישיבת סוס

דקה שנייה - גשר להאמסטרינגס

דקה שלישית - הולואו

דקה רביעית - סופרמן

דקה חמישית- הלמטה של השכיבות סמיכה

כל זה פעמיים.

ואם אתם רוצים להתאמן איתי, ולהצליח סוף סוף להתמיד ולהתמכר לכושר - יש לי שיטה שעובדת מדהים. זו תכנית של 21 יום שתהפוך אותכם למכורים לספורט ועצמאיים באימונים.

לא משנה מה הרמה שלכם! יש לי ספורטאים בני 25 ויש לי פצועים בני 65 שלא התאמנו שנים. השיטה עובדת כי היא בנויה על שינוי הרגלים והקשבה לגוף עם התאמה לרצה שלכם ולא על תרגילים מסויימים שחייבים לבצע.

המחזור הקרוב נפתח ב4/10 ואתם לא רוצים לפספס אותו! הרשמה מוזלת עד היום בערב - בקישור המצורף https://www.ezoonboard.com/event-details/21-ywm-sysnw-lkm-t-hhyym-4-10-26