האומנות של להיות גרוע: למה אי-הצלחה היא המפתח להתפתחות? כולנו באופן טבעי אוהבים לעשות דברים שאנחנו טובים בהם, כי המוח שלנו מחפש את אזור הנוחות ורוצה להרגיש את תחושת ההצלחה. אבל הנטייה הזאת הופכת לבעיה רצינית כשאנחנו מתבגרים. ב-20 השנים הראשונות לחיים שלנו אנחנו נמצאים במסגרות כמו בית ספר, צבא ותואר, ושם אין לנו ברירה אלא להתמודד עם דברים שקשים לנו וללמוד אותם מאפס. הבעיה האמיתית מתחילה אחרי זה: כשאנחנו מתחילים לעבוד, אנחנו מתקבעים באזור הנוחות שלנו ופשוט נמנעים מלעשות דברים ש

כדי להרגיש טוב פיזית וגם להיראות טוב, הגוף שלנו צריך 3 דברים: 1- כח ומסת שריר- מאפשרים לנו התנהלות תקינה ביום יום ותפקוד מלא עד גיל מאוחר, וכמובן נראים טוב על הגוף ושורפים קלוריות במנוחה. 2- סיבולת לב ריאה (vo2 max) - היכולת של הגוף שלנו לספק חמצן בכמות מספקת לאיברים במאמץ. חשובה מאוד לתפקוד כמובן, וקשורה ישירות לחילוף חומרים גבוה וחיטוב. 3- גמישות ומוביליות - בלי זה כל הכח והסיבולת שלנו יכולים ללכת לפח כי לא יהיו לנו טווחים. אפשר להוסיף גם סעיף רביעי של שיווי משקל וקואורדינצ

ישיבת סוס" (Horse Stance) היא עמידת כוח סטטית ורחבה המגיעה מעולם אמנויות הלחימה, שבה יורדים למנח של סקוואט עמוק ופשוט נשארים בו ללא תנועה. אם תבצעו 1,020 סקוואטים לאורך היום – בקצב של סקוואט אחד בכל דקה למשך 17 שעות – המספר יישמע מפוצץ, אבל בפועל הגוף שלכם כמעט לא ירגיש את זה. למה? כי אחרי שתי שניות של תנועה, השריר מקבל כמעט דקה שלמה של מנוחה, מתאושש ל-100%, ולא חווה שום עומס אמיתי. לעומת זאת, דקה אחת רצופה של ישיבת סוס תשרוף לכם את הרגליים פי כמה וכמה. הסיבה לכך היא שמה שגור

הסיבה שאני כותב את המאמר הזה היא כי בחודש האחרון יכולת העל הזו עזרה לי בשיפור המצב הרגשי שלי והשינה שלי. וזה חידוש גדול וכח עצום שאני חייב שתבינו אותו. עד היום השתמשתי בה רק לדברים הישגיים וחיצוניים כמו ללמוד לנגן, להשתפר באלמנטים של כושר, ללמוד שפות ולהתגבר על פחדים ספציפיים. אבל היום אני מבין שגם בעבודת הנפש יש לה מקום ולכן אתם חייבים ללמוד אותה. ליכולת הזו קוראים התמדה. וזו יכולת לכל דבר. סקיל. נרכש. שאפשר לשפר בטירוף. שנים הסתובבתי בעולם עם תפיסה לגביי עצמי שאומרת שאני טו

2 דגשים חשובים לפני שמתחילים- אתם צריכים להתמיד למשך מספר שבועות לפני שתרגישו את ההבדל. אל תצפו להרגיש שיפור אחרי יומיים. תתמידו(לפחות בדבר אחד מהרשימה) ותראו את ההשפעה. לנסות לטפל בבעיות שלכם לפני שעשיתם את כל מה שכתוב כאן - זה כמו להגיד לבן אדם שקיבל כדור ברגל ומגיע מדמם כולו שהוא צריך לאכול יותר חלבון. צריך קודם כל לעצור את הדימום!!!! אחר כך אולי תהיה פיזיותרפיה ובסוף גם נגיע לחלבון. המציאות שאנחנו חיים בה היא כדור ברגל ואנחנו מדממים. ככה תעצרו את הדימום: 1. הדבר הכי חשוב