45 שניות ברפיז 45 שניות מטפס הרים על המרפקים 45 שניות הליכת דב 45 שניות תרגיל גב את כל זה עושים 3 פעמים בלי הפסקות מאוד פשוט מאוד אפקטיבי מאוד קשה בהצלחה!!!

בעידן המודרני, הגוף שלנו מסתגל לאורח חיים סטטי ושפוף. המעבר לעמידה על משטח לא יציב למשך חמש דקות בלבד ביום עשוי להיראות כמו שינוי קטן, אך ההשפעות המצטברות שלו על הגוף והנפש הן מרחיקות לכת. להלן שלושה יתרונות מרכזיים לתרגול יומי על באלאנסבורד: ### 1. החייאת שיווי המשקל ואריכות ימים הישיבה הממושכת מול מסכים גורמת ל"ניוון תפקודי" של המערכת הווסטיבולרית (מערכת שיווי המשקל) ושל השרירים המייצבים. שיווי משקל אינו רק עניין של ספורטאים; הוא מדד קריטי ל**אריכות חיים בריאה**. ככל שאנו מ

המחקר המלא עתיד להתפרסם בקרוב, אבל בינתיים אציג לכם את תמצית הניסוי ואת התוצאות שלו: ניסינו לבדוק את ההשפעה של תרגול שיווי משקל יומי של 5-10 דקות ביום על רמת החרדה של אנשים. מתוך קרוב ל200 משתתפים שענו על שאלון גאד 7(שאלון שבודק רמות חרדה בטווח ציונים של בין 0 ל21) - לקחנו 120 מתוכם שעמדו בקריטריון חרדה בינוני(בין ציון 4 ל14). חילקנו אותם רנדומאלית ל3 קבוצות. קבוצה 1 - קיבלה תכנית אימונים ממוקדת שיווי משקל - 14 תרגולים של 5 עד 10 דקות קבוצה 2 - קיבלה תכנית אימונים רגילה - 14