איך 10 דקות אימון יכולות להיות כל כך אפקטיביות?
קודם כל פירוט האימון:
1- סקווט/גאמפ סקווט
2- שכיבות סמיכה
3- מטפס הרים
4-הליכת דב
5-מספריים
כל תרגיל דקה, בלי הפסקות, 2 סטים!
למה זה כל כך אפקטיבי?
כי כשאני עובד על מגוון גדול של שרירים בצורה עצימה וללא הפסקות- אני מייצר גם כשל שריר- השריר עצמו מגיע למצב שהוא לא יכול יותר וככה בעצם מקבל את המסר שהוא צריך לגדול ולהתחזק, וגם לכשל מערכתי - מערכת אספקת החמצן (סיבולת לב ריאה, vo2 max) מגיעה למקסימום שלה וגם היא - מקבלת את המסר שהיא צריכה להשתפר.
כל זה קורה ב10 דקות בקלות אם עובדים נכון.
אפשר להיות שעה וחצי בחדר כושר ולא להגיע לכשל-ואז השרירים פשוט לא יתחזקו והסיבולת לא תשתפר.. זה עמו ההבדל בין ללכת לעבודה לבין ללכת לעבוד. אפשר להחתים כרטיס ולמרוח את כל היום, ואפשר להיות אפקטיבי ולהספיק הרבה יותר בזמן קצר.
עוד יתרון מאוד מרכזי של אימונים קצרים וללא תלות במכשירים או חדר כושר - זו היכולת להתמיד. ככל שהמכשול הראשוני והתלות החיצונית יותר קטנים - יותר קל לי להתחיל, ואז יותר קל לי להטמיע הרגל.. ובסוף - זה הדבר שבאמת באמת יכריע אם תראו תוצאות חיצוניות או לא. ההתמדה. ההרגל.
על העקרונות האלו בדיוק בנויה התכנית 21 יום שלנו. תכנית שכבר מעל 500 איש עברו ומעידים שהיא עשתה להם שינוי בחיים וביחס שלהם לאימונים..
ב4/10 נפתח מחזור נוסף, מיוחד ומושקע עם בונוסים והשקה של מערכת חדשה וקהילה פעילה! מומלץ לתפוס מקום במחיר רכישה מוקדמת כבר היום - כי אם תמתינו כמו רוב האנשים לרגע האחרון אתם תשלמו כמעט פי 2…
תגובות