הגישה שלי
- Yohanan Galandoer
- 22 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
הגישה שלי מבוססת על שלושה יסודות פיזיים, שני עקרונות נפשיים, ומטרה אחת שהיא חשובה יותר מכל העקרונות
היסודות הפיזיים: משולש התנועה
קואורדינציה ושיווי משקל: היכולת לשלוט בגוף במרחב ולייצב אותו בכל מצב. המקום שבו הגוף לומד להקשיב לכם באמת.
כוח: הבסיס שמאפשר לנו להניע את עצמנו, להתגבר על התנגדות ולהחזיק את הגוף בצורה חזקה ויציבה.
תנועתיות (Movement): הגמישות, החופש והזרימה. היכולת של המפרקים והשרירים לעבוד בטווחים מלאים ובצורה חופשית ודינאמית.
העקרונות הנפשיים: mindfulness והרגלים
כדי שהתנועה הפיזית תעבוד, אנחנו חייבים להכניס את הראש לעניין.
1. העיקרון המדיטטיבי (Mindfulness): לדעת להתנתק לרגע מהמחשבות שלנו. אתם לא חייבים להזדהות עם כל מחשבה שעוברת לכם בראש — אתם יכולים פשוט להתבונן בה מהצד. זה הבסיס המנטאלי לכל שינוי שנרצה לעשות.
2. עיקרון ההרגלים: כדי לייצר שינוי לטווח ארוך אנחנו חייבים את היכולת להתמיד ולהטמיע הרגלים חדשים ביום-יום.
> העיקרון החשוב מכולם: עצמאות
אני רוצה למכור לכם מוצרים ואני רוצה שתבואו לסדנאות שלי, אבל המטרה הכי גדולה שלי היא שתהיו עצמאיים.
הידע שאתם רוכשים והאחריות על הגוף שלכם צריכים להיות אך ורק שלכם. לא שלי, לא של הסרטונים שלי, ולא של שום גורם חיצוני אחר. זו הסיבה שאני לא מעביר אימונים אישיים קלאסיים, אלא מתמקד בתהליכים מוגדרים בזמן שנותנים לכם כלים להצליח לבד.
>
הכלים שיעזרו לכם בדרך
כדי ליישם את העקרונות האלו, פיתחתי את הכלים והמסגרות המדויקים ביותר:
לתרגול שיווי משקל וקואורדינציה(וגם מדיטציה על הדרך) ה-Balance Board
הכלי המושלם לעבודה על יציבה, שיווי משקל, חיזוק המייצבים וריכוז מנטלי. הוא מאלץ אתכם להיות נוכחים ב-100% ברגע הזה.
[
לתרגול כוח ותנועתיות: מתח מקבילים (סולם שוודי)
תחנת כוח מעץ לעבודה על משקל גוף (קליסטניקס). הכלי האידיאלי לפיתוח כוח פלג גוף עליון, תנועתיות, ותרגילים שאי אפשר לעשות רק עם משקל גוף וללא מכשירים.
לעבודה מעמיקה וחיבור בין גוף לנפש:
המרחב שבו אנחנו מחברים את הכל ביחד. תהליך מרוכז וממוקד שבו נלמד את העקרונות התנועתיים והמנטליים, כדי שתוכלו לקחת אותם הביתה ולהמשיך לבד, בצורה עצמאית לחלוטין.
קחו אחריות על הגוף שלכם. הכלים פה, העבודה היא שלכם.
תגובות