רוטינת בוקר - 6 תרגילים
1 - ישיבת סקווט וטוויסטים
2 - עלייה לעמידה ומתיחה להמסטרינגס
3 - שולחן הפוך לישיבה - 3 חזרות
4 - כלב מעלה לכלב מטה - 3 חזרות
5 - ישיבת יונה - 3 נשימות בכל רגל
6 - פלאנק צידי גבוה 3 נשימות בכל צד
top of page
חיפוש
פוסטים אחרונים
הצג הכולמה אני עושה כשאני נתקע בקיר ואני לא מצליח לעבור? כשאני מנסה להתקבל לאיזשהו מקום ולא מתקבל, כשיש לי איזה תקיעות בעסק, כשדברים לא עובדים לי או כשלא השגתי את מה שרציתי? ככה אני מתמודד עם זה בשלושה שלבים,
למרות שאפשר להיכנס לכושר מצוין גם ללא ציוד כלל, ישנם חמישה אביזרים שיכולים לשדרג ולגוון משמעותית את האימונים הביתיים. להלן דירוג חמשת האביזרים שהכי שווים את הכסף שלכם: מקום 5 - באלנס בורד (לוח שיווי
פירוט הרוטינה: 1 ישיבת סקווט 2 צייר פוז 3 ראנר לאנג 4 יונה 5 20 נשימות תחזרו לסרטון אם משהו לא ברור. דגשים חשובים: להקפיד לנשום מהאף לאט בתוך התנוחות, ולא חייבים את כל ה5 כל פעם.. אפשר גם לחלק ולפזר ב
bottom of page
תגובות