חיפוש

5 דקות חשובות

Yohanan Galandoer

לפני 6 ימים

זמן קריאה 1 דקות

פירוט הרוטינה:

1 ישיבת סקווט

2 צייר פוז

3 ראנר לאנג

4 יונה

5 20 נשימות

תחזרו לסרטון אם משהו לא ברור. דגשים חשובים: להקפיד לנשום מהאף לאט בתוך התנוחות, ולא חייבים את כל ה5 כל פעם.. אפשר גם לחלק ולפזר במהלך היום..

והכי חשוב - לזכור שהתמדה זה מה שמביא תוצאות.

ואם אתם רוצים לקחת את התרגולים שלכם ברצינות ולהתאמן איתי - אז מעדכן שנפתחה ההרשמה המוקדמת לתכנית 21 יום שמתחילה ב15/11. זה רק 290 שח כרגע במקום 490 ש״ח! אל תחכו שיעלה המחיר

פוסטים אחרונים

הצג הכול

כשאני נתקע בקיר: 3 השלבים להתמודדות עם תקיעות

מה אני עושה כשאני נתקע בקיר ואני לא מצליח לעבור? כשאני מנסה להתקבל לאיזשהו מקום ולא מתקבל, כשיש לי איזה תקיעות בעסק, כשדברים לא עובדים לי או כשלא השגתי את מה שרציתי? ככה אני מתמודד עם זה בשלושה שלבים,

5 דברים ששווה לרכוש(למרות שלא חובה)

למרות שאפשר להיכנס לכושר מצוין גם ללא ציוד כלל, ישנם חמישה אביזרים שיכולים לשדרג ולגוון משמעותית את האימונים הביתיים. להלן דירוג חמשת האביזרים שהכי שווים את הכסף שלכם: מקום 5 - באלנס בורד (לוח שיווי

כאבים ודלקות

הפרדוקס של הכאב: למה דווקא להישאר באזור הכואב מייצר ריפוי? כשמופיע כאב בעקבות פציעה או שחיקה, האינסטינקט ההישרדותי הבסיסי ביותר שלנו הוא לברוח. אנחנו משנים את התנועה, נמנעים מהזווית הכואבת, ומחפשים מנ

תגובות