top of page
חיפוש

7 דקות רוטינת בוקר

תמונת הסופר/ת: Yohanan Galandoer
Yohanan Galandoer
26 באפר׳
זמן קריאה 1 דקות

  1. קפיצות עדינות על שתי רגליים עם טוויסט קל. ידיים משוחררות וכתפיים רפויות.

  2. דילוגים במקום, עם מכה על הירך

  3. ג׳אמפ סקווט

  4. קוזאק סקווט - מכרע צידי

  5. מתיחת צד - פיסוק, ידיים עוברות מעל לראש ויורדות כל פעם לשוק או כף רגל אחרת.

  6. פתיחת מתניים - מכרע קדמי עם טוויסטים

  7. שכיבות סמיכה של יוגה

 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול
כשאני נתקע בקיר: 3 השלבים להתמודדות עם תקיעות

מה אני עושה כשאני נתקע בקיר ואני לא מצליח לעבור? כשאני מנסה להתקבל לאיזשהו מקום ולא מתקבל, כשיש לי איזה תקיעות בעסק, כשדברים לא עובדים לי או כשלא השגתי את מה שרציתי? ככה אני מתמודד עם זה בשלושה שלבים,

 
 
 
5 דברים ששווה לרכוש(למרות שלא חובה)

למרות שאפשר להיכנס לכושר מצוין גם ללא ציוד כלל, ישנם חמישה אביזרים שיכולים לשדרג ולגוון משמעותית את האימונים הביתיים. להלן דירוג חמשת האביזרים שהכי שווים את הכסף שלכם: מקום 5 - באלנס בורד (לוח שיווי

 
 
 

תגובות

bottom of page