7 דקות רוטינת בוקר

45 שניות ברפיז 45 שניות מטפס הרים על המרפקים 45 שניות הליכת דב 45 שניות תרגיל גב את כל זה עושים 3 פעמים בלי הפסקות מאוד פשוט מאוד אפקטיבי מאוד קשה בהצלחה!!!

בעידן המודרני, הגוף שלנו מסתגל לאורח חיים סטטי ושפוף. המעבר לעמידה על משטח לא יציב למשך חמש דקות בלבד ביום עשוי להיראות כמו שינוי קטן, אך ההשפעות המצטברות שלו על הגוף והנפש הן מרחיקות לכת. להלן שלושה

המחקר המלא עתיד להתפרסם בקרוב, אבל בינתיים אציג לכם את תמצית הניסוי ואת התוצאות שלו: ניסינו לבדוק את ההשפעה של תרגול שיווי משקל יומי של 5-10 דקות ביום על רמת החרדה של אנשים. מתוך קרוב ל200 משתתפים שענ