21 יום 3 דקות ביום
- Yohanan Galandoer
- לפני יומיים (2)
- זמן קריאה 1 דקות
למה דווקא 3 הדקות האלו?
מבחינתי - ישיבת סקווט, תלייה על המתח והיכולת להיות נוכח בגוף ולהתנתק מהמחשבות - אלו 3 תרגילים שמהווים את הבסיס לכל ההתנהלות שלי בעולם.
לפני כל יכולת פיזית או כל עבודה מנטאלית - אני רוצה 3 דברים
1) פלג גוף תחתון מתפקד ותנועתי
2) פלג גוף עליון מתפקד ותנועתי
3) מוח מתפקד ותנועתי
כשאנחנו מתרגלים לפתוח את היום עם גוף ונפש שמסוגלים לנוע בצורה בריאה- כל הגישה שלנו ליום משתנה.
מערכת היחסים שלנו עם עצמנו, עם הגוף, שלנו ועם הסביבה הרבה יותר בריאה, רמות הסטרס שלנו הרבה יותר נמוכות ועצם זה שהתרגלנו להתחיל את היום בתרגול וזמן איכות עם עצמנו - גם אם הוא מאוד קצר - משפיע דרמטית על איכות החיים, הריכוז , התחושה הפיזית בגוף וקבלת ההחלטות שלנו.
תנסו את זה למשך 21 יום.
הדקה יכולה לגדול ל2 5 ו10 דקות - אבל היא לא יורדת מדקה. זה המינימום לכל תרגיל, ואם יש זמן וכח אז אפשר להרחיב
בהצלחה!!!
תגובות