איך אנחנו מייצרים הרגל כושר – גם אם זה רק 3 דקות ביום הרבה פעמים אנחנו רוצים להתחיל להתאמן, אבל זה מרגיש גדול ומפחיד מדי. הספר הרגלים אטומיים מזכיר לנו ששינוי גדול נבנה מצעדים קטנים. 1. מתחילים בקטן – אפילו 3 דקות במקום לכוון לאימון של שעה, אנחנו מתחילים במשהו כמעט מצחיק בפשטות שלו: 3 דקות של תרגילים קלים – משהו שיהיה כל כך קצר ופשוט, שאין שום סיכוי בעולם שנפספס או נתעצל לעשות. 2. מצמידים להרגל קיים הדרך הכי קלה לבסס הרגל חדש היא לרכב על הרגל שכבר קיים אצלנו , ולייצר הצמדה
