7 דקות לכל הגוף
- Yohanan Galandoer
- 9 ביוני
- זמן קריאה 1 דקות
1 - קפיצות
2 - חיבוק עצמי
3 - תחנת רוח
4 - סקווט
5- אופניים
6 - שכיבות סמיכה משולבות מטפס הרים
7 - דד ליפט על רגל אחת
top of page
חיפוש
פוסטים אחרונים
הצג הכולפעם בשבוע אני עושה אימון של יותר משעה. אני לוקח ווסט של 20 קילו, קטלבל של 16 קילו, ויוצא להליכה ארוכה בטבע. (כמה משקל אתם צריכים? אענה על כך בסוף המאמר) יש פה כמה מטרות- 1- עבודה על zone 2 לזמן ארוך ב
זהו תרגול קצר של 10 דקות שיכול לשנות לגמרי את רמת הריכוז והשקט הפנימי שלכם. איך 10 דקות של מיקוד יכולות להציל את המוח שלנו מנזקי הגלילה? כדי להבין למה התרגול כל כך אפקטיבי, צריך להסתכל על הפיזיולוגיה
במאבק שבין כח הרצון והמוטיבציה שלכם לבין הנטייה הטבעית של המוח שלכם לחפש נוחות - העצלנות של המוח האנושי תמיד תנצח בסוף. ולכן - כדי להצליח לעשות שינוי בכל דבר בחיים - אנחנו חייבים לשנות את חוקי המשחק.
תגובה אחת
bottom of page
Merci beaucoup !