3 דקות תנועה מודעת
- Yohanan Galandoer
- 20 ביוני
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 4 באוג׳
כל תנועה מתבצעת למשך 30 שניות, תוך הקפדה על נשימה דרך האף.
אתם קובעים את קצב הנשימה, אבל הוא צריך להיות מסונכרן עם התנועות. אפשר להתחיל בשאיפה ונשיפה כל 4 תנועות ולהעלות קצב עד לנשאיפה ונשיפה בכל תנועה. העיקר שתהיו במודעות ובסנכרון בין התנועה לנשימה.
דגש נוסף - אנחנו רוצים להקפיד על גוף רפוי עד כמה שניתן. מהרגליים ועד הזרועות. כל הזמן לשים לב שהכל רפוי ולנשימה
1- קפיצות ניעור
2- תחנת רוח
3- חיבוק עצמי
4- שמאל ימין טוויסט
5- צעדת הפליקים
6- מארב למחשבות
זה ירוקן לכם את המוח יעלה לכם את האנרגייה ויחבר אתכם לנשימה ולתנועה הטבעית של הגוף שלכם
רוצו עם זה תקופה ותעדכנו איך זה משפיע
תגובות