3 דקות ביום

ישיבת סוס" (Horse Stance) היא עמידת כוח סטטית ורחבה המגיעה מעולם אמנויות הלחימה, שבה יורדים למנח של סקוואט עמוק ופשוט נשארים בו ללא תנועה. אם תבצעו 1,020 סקוואטים לאורך היום – בקצב של סקוואט אחד בכל ד

30 שניות כל תרגיל, להקפיד להוציא אוויר מהאף בכל תנועה ולשמור על גוף רפוי כמה שניתן: 1- חיבוק עצמי 2- שמאל ימין 3- צעדת הפליקים 4- תחנת רוח 5- גולף 6- גל כלפי מטה ב4/10 אנחנו מתחילים את התכנית שתשנה לכ

הסיבה שאני כותב את המאמר הזה היא כי בחודש האחרון יכולת העל הזו עזרה לי בשיפור המצב הרגשי שלי והשינה שלי. וזה חידוש גדול וכח עצום שאני חייב שתבינו אותו. עד היום השתמשתי בה רק לדברים הישגיים וחיצוניים כ