10 דקות אימון קטלני
- Yohanan Galandoer
- 27 ביוני
- זמן קריאה 1 דקות
1 - דקה ריצה במקום
2- דקה גאמפ סקווט
3- דקה מטפס הרים דינאמי
4- דקה הליכת דב
5 - דקה מספריים
6 - דקה קוברה
וחוזרים שוב על הכל חוץ מהריצה במקום :)
יוצא 11 דקות אבל אל תתקטננו איתי
top of page
חיפוש
פוסטים אחרונים
הצג הכולאיך הפסקתי לתת למסך לנהל אותי (ואיך גם אתם יכולים). בתור מי שיוצר תוכן, עורך סרטונים ומנהל עסק, המסך הוא כלי עבודה מרכזי בחיים שלי. אבל באיזשהו שלב הבנתי שיש הבדל עצום בין זמן של יצירה ועשייה, לבין זמ
פעם בשבוע אני עושה אימון של יותר משעה. אני לוקח ווסט של 20 קילו, קטלבל של 16 קילו, ויוצא להליכה ארוכה בטבע. (כמה משקל אתם צריכים? אענה על כך בסוף המאמר) יש פה כמה מטרות- 1- עבודה על zone 2 לזמן ארוך ב
זהו תרגול קצר של 10 דקות שיכול לשנות לגמרי את רמת הריכוז והשקט הפנימי שלכם. איך 10 דקות של מיקוד יכולות להציל את המוח שלנו מנזקי הגלילה? כדי להבין למה התרגול כל כך אפקטיבי, צריך להסתכל על הפיזיולוגיה
bottom of page
תגובות