חיפוש

10 דקות אימון קטלני

Yohanan Galandoer

14 באפר׳

זמן קריאה 1 דקות

45 שניות ברפיז

45 שניות מטפס הרים על המרפקים

45 שניות הליכת דב

45 שניות תרגיל גב

את כל זה עושים 3 פעמים בלי הפסקות

מאוד פשוט

מאוד אפקטיבי

מאוד קשה

בהצלחה!!!

פוסטים אחרונים

הצג הכול

דקה אחת ששווה יותר מ1,000 סקווטים

ישיבת סוס" (Horse Stance) היא עמידת כוח סטטית ורחבה המגיעה מעולם אמנויות הלחימה, שבה יורדים למנח של סקוואט עמוק ופשוט נשארים בו ללא תנועה. אם תבצעו 1,020 סקוואטים לאורך היום – בקצב של סקוואט אחד בכל ד

3 דקות להעלאת אנרגייה

30 שניות כל תרגיל, להקפיד להוציא אוויר מהאף בכל תנועה ולשמור על גוף רפוי כמה שניתן: 1- חיבוק עצמי 2- שמאל ימין 3- צעדת הפליקים 4- תחנת רוח 5- גולף 6- גל כלפי מטה ב4/10 אנחנו מתחילים את התכנית שתשנה לכ

יכולת העל שלי

הסיבה שאני כותב את המאמר הזה היא כי בחודש האחרון יכולת העל הזו עזרה לי בשיפור המצב הרגשי שלי והשינה שלי. וזה חידוש גדול וכח עצום שאני חייב שתבינו אותו. עד היום השתמשתי בה רק לדברים הישגיים וחיצוניים כ

תגובה אחת

asisu1000

14 באפר׳

אני רוצה

לייק