5 דקות למניעת צרות

בפתח דבריי אני רוצה להגיד שאני כותב שורות אלו מתוך מוד ציני והומוריסטי ולכן אל תיקחו כל מילה כתורה מסיני, אשתדל שהמסר העיקרי יהיה ברור ונקי. גדלתי בבית דתי למשפחה עם 9 ילדים, אף פעם לא היה חסר לנו כלו

1 - ישיבת סקווט 2- טוויסטים בסקווט 3- מתיחה לשרשרת אחורית 4- קוזאק סקווט 5 - הליכת דב כל תרגיל דקה! בהצלחה

קפיצות עדינות על שתי רגליים עם טוויסט קל. ידיים משוחררות וכתפיים רפויות. דילוגים במקום, עם מכה על הירך ג׳אמפ סקווט קוזאק סקווט - מכרע צידי מתיחת צד - פיסוק, ידיים עוברות מעל לראש ויורדות כל פעם לשוק א