10 דקות אימון hiit

בפתח דבריי אני רוצה להגיד שאני כותב שורות אלו מתוך מוד ציני והומוריסטי ולכן אל תיקחו כל מילה כתורה מסיני, אשתדל שהמסר העיקרי יהיה ברור ונקי. גדלתי בבית דתי למשפחה עם 9 ילדים, אף פעם לא היה חסר לנו כלו

1 - ישיבת סקווט 2- טוויסטים בסקווט 3- מתיחה לשרשרת אחורית 4- קוזאק סקווט 5 - הליכת דב כל תרגיל דקה! בהצלחה

דקה 1 - ישיבת סקווט (אם לא מצליחים מוזמנים לרכוש את המיני קורס שעשיתי שעולה 52 ש״ח) יפתור לכם את הבעיה תוך שבועיים. דקה 2 - טוויסטים לעמוד השדרה דקה 3- מתיחה לשרשרת אנכית קדימה ואחורה דקה 4- מתיחת יונ