%20(1).png)
התוכנית כוללת:
7 תרגולי שיווי משקל קצרים, פשוטים ונגישים, שנועדו לעזור לכם לחזק את שרירי הרגליים, לשפר יציבה ולתרגל שליטה טובה יותר בגוף.
התרגולים עובדים על המערכת הווסטיבולרית - המערכת שאחראית על שיווי המשקל, ההתמצאות במרחב והיכולת של הגוף להגיב לשינויים בתנועה.
הכול מתבצע ללא ציוד, כך שאפשר לתרגל בבית, בחוץ או בכל מקום שיש בו כמה דקות פנויות.
הסיפור מאחורי התוכנית
התכנית נבנתה כחלק ממחקר שערכתי באוניברסיטה כחלק מלימודי תואר ראשון בפסיכולוגיה על הקשר בין שיווי משקל לחרדה.
דרך התרגולים נבחן איך עבודה פשוטה וממוקדת על שיווי משקל יכולה להשפיע על הגוף, על תחושת היציבות ועל היכולת להתרכז ברגע אחד.
המטרה היא לא רק לשפר את שיווי המשקל, אלא ללמוד לעבוד עם הגוף בצורה רגועה, מדויקת ומודעת יותר.
התכנית מתאימה לכל מי ש...
✓ רוצה לשפר שיווי משקל, יציבה ותחושת שליטה בגוף
✓ ילדים, נוער ומבוגרים שרוצים לחזק יציבה ושיווי משקל
✓ מתאמנים בכל הרמות
✓ למי שרוצה להתאמן ללא ציוד
✓ מי שמחפש דרך פשוטה להכניס יותר ריכוז ותנועה לשגרה
ואם עוד לא הכרנו, נעים להכיר, יוחנן גלנדאור,
כל החיים אהבתי ספורט. מכדורגל, כדורסל והתעמלות קרקע בילדות, דרך תחרויות אתלטיקה, אומניות לחימה, ואימוני כושר קרבי בצבא. בגיל 30 קרעתי את הרצועה הצולבת והמיניסקוס בברך, עברתי שני ניתוחים שלא עברו טוב, והתחלתי לחפש דרכים יצירתיות להחזיר לעצמי את החופש לזוז. נחשפתי לעולמות של נשימה וחשיפה לקור, גיליתי את עולם המובמנט, את היוגה, את העצמה שיש לתרגולי שיווי משקל ואת הכח הטמון במיינדפולנס ובמודעות לתנועה.
במקביל לערוץ הפיזי - למדתי תואר ראשון בפסיכולוגיה, אימון מנטאלי לספורטאים ופסיכותרפיית גוף-נפש. הגישה שלי היום מנסה למצוא את האיזון בין העולמות העצימים והתחרותיים שגדלתי עליהם בילדות ובין העולמות העדינים והקשובים שגיליתי מאז הפציעה וההתבגרות.
אני מאמין שלכל אחד יש דרך להתחבר לתנועה, שיש אינספור דרכים וגישות שונות לעבודה עם הגוף, ושבעזרת הקשבה, התמדה והבנה מעמיקה - אפשר לעשות את הבלתי ייאמן.
קצת ממה שאנשים מספרים על הקורס
שירה
.png){kind=small}
אני מאוד שמחה שבאתי. למדתי המון והיה כיף לפגוש אותך פנים אל פנים, יוחנן.
תודה רבה על כל הידע וההסברים שחלקת, החכמתי 🙌
המיינדפולנס בסוף היה כל כך טוב והשרה בי שלווה.
