10–15 דקות ביום למשך 21 ימים – זה כל מה שאתם צריכים להשקיע כדי לעשות שינוי אמיתי בחיים שלכם.
אם נמאס לכם להרגיש אבודים, לא לדעת איך להתאמן, להתחיל שוב ושוב ואז להפסיק...
אם התעייפתם מקבוצות, ממאמנים אישיים ומלנסות שוב ושוב בלי תוצאות –
ואם אתם רוצים שינוי אמיתי ועמוק ביחס שלכם לגוף ולאימונים –
התכנית הזו היא המקפצה שאתם צריכים.
היא הבסיס שעליו תוכלו לבנות את עצמכם לכל החיים.
לבד. בלי תלות. בלי מכשירים. בלי מאמנים.
🏋️‍♂️ מה קורה בתוך 21 הימים?
במהלך התכנית תתאמנו איתי כל יום בלייב.
אנחנו הולכים לצלול יחד למגוון רחב של אימונים שיהיו:
קצרים
פשוטים
ללא משקולות או מכשירים
נגישים מכל מקום
האימונים יעבדו לכם על כל השרירים ועל כל היכולות החשובות –
גם בשביל תפקוד בריא של הגוף, וגם בשביל נראות חטובה ושרירית.
נשלב:
💪 אימוני כוח
🔥 HIIT
🧘 מוביליטי, יציבה וגמישות
אלה בדיוק האימונים שאני עושה בעצמי – ואתם הולכים לאמץ אותם לשגרה שלכם.
🧠 הרבה יותר מכושר – זה שינוי תפיסה
המטרה שלי לא להביא אתכם לגוף החלומות תוך 21 יום.
המטרה שלי היא לתת לכם בסיס טכני ומנטאלי –
ידע שנכנס לגוף דרך אימון חזרתי, הרגלים נכונים והבנה פנימית של:
❗ מה זה לאמן את עצמך
❗ איך לנהל את הכושר שלך
❗ ואיך להפוך את זה לחלק מהיומיום שלך
רק ככה מגיעות תוצאות אמיתיות.
זה יכול לקחת 3 חודשים, וזה יכול לקחת 3 שנים –
אבל ברגע שזה שלכם – זה נשאר איתכם. לתמיד. וזה יגיע בקצב שלו . 
🎁 מה עוד מקבלים?
✅ הקלטות של כל האימונים – כך שתוכלו לחזור אליהם מתי שתרצו
✅ 3 מפגשי העמקה בנושאים חשובים:
🥗 תזונה
🛟 טיפול ומניעת פציעות
🧩 סוגי אימונים ואיך לבנות שגרה שמתאימה לכם
 
לא משנה מה הרמה שלכם ומאיפה אתם מתחילים –
אתם תמצאו את הקצב והאינטנסיביות שמתאימים לכם.
כל תרגיל בנוי כך שתוכלו להתאים אותו לרמה האישית שלכם.(למעט מקרים מיוחדים של פציעות או מגבלות קשות)
🔝 למתקדמים: יהיו 2 אימוני בונוס בשבוע על מתקני מתח ומקבילים.
 
💬 ליווי אישי וזמינות מלאה
אני זמין עבורכם בוואטסאפ לאורך כל שלושת השבועות,
לשאלות, התייעצויות, תמיכה וכל מה שצריך כדי להתמיד ולהצליח.
מוכנים להתחיל את השינוי?
21 ימים. 10 דקות ביום. מתחילים ב4/8.