7 דקות רוטינת בוקר

1 - ישיבת סקווט 2- טוויסטים בסקווט 3- מתיחה לשרשרת אחורית 4- קוזאק סקווט 5 - הליכת דב כל תרגיל דקה! בהצלחה

דקה 1 - ישיבת סקווט (אם לא מצליחים מוזמנים לרכוש את המיני קורס שעשיתי שעולה 52 ש״ח) יפתור לכם את הבעיה תוך שבועיים. דקה 2 - טוויסטים לעמוד השדרה דקה 3- מתיחה לשרשרת אנכית קדימה ואחורה דקה 4- מתיחת יונ

45 שניות ברפיז 45 שניות מטפס הרים על המרפקים 45 שניות הליכת דב 45 שניות תרגיל גב את כל זה עושים 3 פעמים בלי הפסקות מאוד פשוט מאוד אפקטיבי מאוד קשה בהצלחה!!!