3 דקות תנועה מודעת

• כל תנועה מתבצעת למשך 30 שניות, תוך הקפדה על נשימה דרך האף.

• אתם קובעים את קצב הנשימה, אבל הוא צריך להיות מסונכרן עם התנועות. אפשר להתחיל בשאיפה ונשיפה כל 4 תנועות ולהעלות קצב עד לנשאיפה ונשיפה בכל תנועה. העיקר שתהיו במודעות ובסנכרון בין התנועה לנשימה.

• דגש נוסף - אנחנו רוצים להקפיד על גוף רפוי עד כמה שניתן. מהרגליים ועד הזרועות. כל הזמן לשים לב שהכל רפוי ולנשימה

1- קפיצות ניעור

2- תחנת רוח

3- חיבוק עצמי

4- שמאל ימין טוויסט

5- צעדת הפליקים

6- מארב למחשבות

זה ירוקן לכם את המוח יעלה לכם את האנרגייה ויחבר אתכם לנשימה ולתנועה הטבעית של הגוף שלכם

רוצו עם זה תקופה ותעדכנו איך זה משפיע