5 דקות למניעת צרות
- Yohanan Galandoer
- 12 במאי
- זמן קריאה 1 דקות
דקה 1 - ישיבת סקווט (אם לא מצליחים מוזמנים לרכוש את המיני קורס שעשיתי שעולה 52 ש״ח) יפתור לכם את הבעיה תוך שבועיים.
דקה 2 - טוויסטים לעמוד השדרה
דקה 3- מתיחה לשרשרת אנכית קדימה ואחורה
דקה 4- מתיחת יונה - לפתיחה של המתניים
דקה 5 - תרגול שיווי משקל
דגש חשוב - לנשום עמוק ולשים לב שהנשימה לא נתקעת במהלך התרגול
דגש נוסף- מומלץ לקבוע זמן קבוע לתרגול, אני ממליץ בבוקר לפני הקפה
תגובות