5 דקות טיפול לרכב

1 - קפיצות 2 - חיבוק עצמי 3 - תחנת רוח 4 - סקווט 5- אופניים 6 - שכיבות סמיכה משולבות מטפס הרים 7 - דד ליפט על רגל אחת

דקה ראשונה - ריצה במקום דקה שנייה - ברפיז דקה שלישית - הליכת דב דקה רביעית - מטפס הרים דינאמי דקה חמישית - קוברה כל זה פעמיים בלי הפסקות 💪🏼

בפתח דבריי אני רוצה להגיד שאני כותב שורות אלו מתוך מוד ציני והומוריסטי ולכן אל תיקחו כל מילה כתורה מסיני, אשתדל שהמסר העיקרי יהיה ברור ונקי. גדלתי בבית דתי למשפחה עם 9 ילדים, אף פעם לא היה חסר לנו כלו