חיפוש

10 דקות אימון קטלני

Yohanan Galandoer

14 באפר׳

זמן קריאה 1 דקות

45 שניות ברפיז

45 שניות מטפס הרים על המרפקים

45 שניות הליכת דב

45 שניות תרגיל גב

את כל זה עושים 3 פעמים בלי הפסקות

מאוד פשוט

מאוד אפקטיבי

מאוד קשה

בהצלחה!!!

פוסטים אחרונים

הצג הכול

3 דקות להעלאת אנרגייה

30 שניות כל תרגיל, להקפיד להוציא אוויר מהאף בכל תנועה ולשמור על גוף רפוי כמה שניתן: 1- חיבוק עצמי 2- שמאל ימין 3- צעדת הפליקים 4- תחנת רוח 5- גולף 6- גל כלפי מטה ב4/10 אנחנו מתחילים את התכנית שתשנה לכ

יכולת העל שלי

הסיבה שאני כותב את המאמר הזה היא כי בחודש האחרון יכולת העל הזו עזרה לי בשיפור המצב הרגשי שלי והשינה שלי. וזה חידוש גדול וכח עצום שאני חייב שתבינו אותו. עד היום השתמשתי בה רק לדברים הישגיים וחיצוניים כ

5 הרגלים שישפרו לכם את החיים

2 דגשים חשובים לפני שמתחילים- אתם צריכים להתמיד למשך מספר שבועות לפני שתרגישו את ההבדל. אל תצפו להרגיש שיפור אחרי יומיים. תתמידו(לפחות בדבר אחד מהרשימה) ותראו את ההשפעה. לנסות לטפל בבעיות שלכם לפני שע

תגובה אחת

asisu1000

14 באפר׳

אני רוצה

לייק