10 דקות אימון קטלני

1 - ישיבת סקווט 2- טוויסטים בסקווט 3- מתיחה לשרשרת אחורית 4- קוזאק סקווט 5 - הליכת דב כל תרגיל דקה! בהצלחה

דקה 1 - ישיבת סקווט (אם לא מצליחים מוזמנים לרכוש את המיני קורס שעשיתי שעולה 52 ש״ח) יפתור לכם את הבעיה תוך שבועיים. דקה 2 - טוויסטים לעמוד השדרה דקה 3- מתיחה לשרשרת אנכית קדימה ואחורה דקה 4- מתיחת יונ

קפיצות עדינות על שתי רגליים עם טוויסט קל. ידיים משוחררות וכתפיים רפויות. דילוגים במקום, עם מכה על הירך ג׳אמפ סקווט קוזאק סקווט - מכרע צידי מתיחת צד - פיסוק, ידיים עוברות מעל לראש ויורדות כל פעם לשוק א