מתח מקבילים וסקווט

האימון ש״בנה לי את הגוף״ - זה אני עושה בהתמדה מגיל 14 ועד היום נראה ככה:

1 - מתח(50 אחוז מהמקסימום שלי)

2- מקבילים(50 אחוז מהמקסימום שלי)

3 - סקווט - או על 2 רגליים או על רגל אחת. 80 אחוז מהמקסימום שלי

כל זה כפול 6 סטים.

פעם הייתי עובד מהר וזה עובד יותר על סיבים לבנים ש״מנפחים״, היום אני עושה חזרות איטיות מאוד כדי לעודד סיבים אדומים שבונים סיבולת ושומרים על המפרקים והגידים.

ה2 סטים האחרונים חייבים להיות בכשל- לא להצליח את המספר שעשיתי בהתחלה

אם אני מצליח - אני צריך להעלות את כמות החזרות

לבצע פעמיים-שלוש בשבוע

בהצלחה💪🏼

והנה קישור למתח מקבילים והסולם שוודי שלי - https://www.ezoonboard.com/product-page/%D7%9E%D7%AA%D7%97-%D7%9E%D7%A7%D7%91%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D