מחקר שיווי משקל וחרדה

המחקר המלא עתיד להתפרסם בקרוב, אבל בינתיים אציג לכם את תמצית הניסוי ואת התוצאות שלו: ניסינו לבדוק את ההשפעה של תרגול שיווי משקל יומי של 5-10 דקות ביום על רמת החרדה של אנשים. מתוך קרוב ל200 משתתפים שענו על שאלון גאד 7(שאלון שבודק רמות חרדה בטווח ציונים של בין 0 ל21) - לקחנו 120 מתוכם שעמדו בקריטריון חרדה בינוני(בין ציון 4 ל14). חילקנו אותם רנדומאלית ל3 קבוצות. קבוצה 1 - קיבלה תכנית אימונים ממוקדת שיווי משקל - 14 תרגולים של 5 עד 10 דקות

קבוצה 2 - קיבלה תכנית אימונים רגילה - 14 תרגולים של 5-10 דקות.

קבוצה 3 - המתינה 14 יום ללא תרגול. בסוף 14 הימים - כל המשתתפים מילאו שוב את שאלוני החרדה, ולהלן התוצאות: בקבוצה 1 - ציוני החרדה ירדו בכ 2.4 נקודות בממוצע. בקבוצה 2 - ציוני החרדה ירדו בכ1.68 נקודות בממוצע. בקבוצה 3 - ציוני החרדה ירדו ב0.09 בממוצע(כמעט ולא ירדו). המסקנה בתמצית - היא שתרגול יומי של כל פעילות גופנית, גם אם הוא ממש קצר - מפחית משמעותית את רמות החרדה. ושתרגול שיווי משקל - מפחית באופן משמעותי יותר את רמות החרדה מתרגול רגיל! למה זה קורה? חכו למחקר המלא:)